Von: Ludwig
Als Anfänger mache ich jetzt Kniebeugen mit 30 kg pro Kurzhantel. (4×10, Steve Holmans Plan folgend.) Da kann ich die Hanteln kaum mehr halten, sie bekommen Schieflage. Werde ich das lernen und weitere...
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Von: Robert
Hey Ludwig, Liegt schlichtweg an deiner Griffkraft. Das hab ich auch, wenn ich jz zum Beispiel viele Zug und KH Übungen mache, dann lässt die Kraft im Unterarm und den Händen nach. Einfach weiter...
View ArticleVon: Dennis
Warum ist bei fast allen Kniebeugen-Übungen auf die leichte Hohlkreuzstellung zu achten, nur bei den Kurzhantel-Kniebeugen nicht ? Danke im Vorraus Dennis
View ArticleVon: Matze
Zur Hohlkreuzstellung: Der Schwerpunkt liegt hier durch die hängenden Arme unterhalb des Rückens. Stabilisiert sich so von ganz alleine. Zur Griffkraft: Ich hatte das Problem zu Anfang auch (bei mir...
View ArticleVon: Piko
Da ist genauso drauf zu achten, ist ja an sich kein Unterschied ob du das Gewicht auf dem Trapz ablegst und dann beugst oder ob es an den Seiten herunterhängt. Die Hohlkreuzstellung ist absolut...
View ArticleVon: Holger
Hallo Ludwig, wenn Du als ANFÄNGER Kurzhantelkniebeugen mit 2 30 kg Hanteln machst, dann machst Du sie definitiv falsch. Oder Du kannst Dich demnächst zu Strongmanwettbewerben anmelden. Gruss Holger
View ArticleVon: SebiF
In dem Video hat der Trainer die Knie deutlich vor den Zehenspitzen. Ist das nicht eigentlich zu vermeiden, oder wegen der Kurzhanteln als “Auslegergewicht” nicht so schlimm?
View ArticleVon: Paddy
Hmm… Wieso soll man eigentlich beim Hochgehen wiede die Beine komplett durchstrecken? Dadurch nimmt man doch Spannung raus. Wenn ich die Kniebeuge so mache, dann schaffe ich x Stück davon, ohne was zu...
View ArticleVon: Paddy
Ja, aber trotzdem. Je weiter ich hoch gehe, desto weniger Spannung ist da… Davon abgesehen, geht der Typ im Video ja so gut wie komplett hoch. Wie schon bei der Sache mit dem “Knie nicht über die...
View ArticleVon: L0KI
Zitat von Paddy: „Wieso soll man eigentlich beim Hochgehen wiede die Beine komplett durchstrecken?“ Das ist wegen dem Gesäßmuskel so, wie in der Übungsbeschreibung schon oben zu sehen ist werden die...
View ArticleVon: ryu
wenn ich kniebeugen mit kurzhanteln mache, dann spüre ich einen tag später den muskelkater hauptsächlich im oberen rücken, bei den beinen und hintern spüre ich kaum was. ist meine obere...
View ArticleVon: Yannick
Warum ist hier als Schwierigkeitsgrad „hoch“ angegeben? Anderswo wird die Übung für Anfänger angepriesen, oder als leichterer Einstieg in die Langhantel-Kniebeugen. Auch in der Beschreibung hier werden...
View ArticleVon: L0KI
Für Anfänger gut geeignet sind sie meiner meinung nach hauptsächlich weil man bei zu hohem Gewicht die hanteln einfach Fallen Lassen kann, jderzeit. Bei LH Kniebeugen wird man schnell mal unter der...
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